• Sylvie Berthozat

Mon premier cours de yoga



C’est avec joie que je partage avec vous ma toute première expérience avec la pratique du yoga !!

J’ai eu la chance, ce samedi matin-là, d’avoir un coaching privé pour mon premier cours de yoga. j'ai tout de suite été immergée dans une ambiance sereine et relaxante: juste ce dont j'avais besoin.

Ainsi, je m’allonge sur le dos, paumes de mains vers le ciel et me concentre sur chacun de mes membres mais aussi sur ma respiration.

Mon coach s'assure de mon bien être.

Nous allons effectuer toute une série de postures aux noms très symboliques et imagés.

Voici le déroulement de ma séance:

Tout d’abord, la salutation au soleil qui est en fait un enchaînement de plusieurs positions assez complexes. Je réalise les premiers mouvements qui demandent déjà une certaine souplesse. Je comprends qu’il me faudra plus d’un cours pour apprendre à réaliser la salutation au soleil en entière et correctement !!

On enchaîne ensuite avec la respiration ventrale qui me permet de travailler mes abdo ;

Puis la posture du poisson, de la pince et de la pince renversée. Je vous laisse imaginer toutes ces positions…en tout cas souplesse obligatoire. Mes quelques années de pilâtes m’ont bien aidée !

Puis, je dois réaliser la posture du dauphin, là problème !! On touche mon point faible : les bras.

Je confirme que le yoga c’est bien une activité physique et non de la détente.

On essaye, on force, on souffre et on recommence jusqu’ à y arriver.

La satisfaction est grande. Persévérance oblige, j’adore, je suis dans mon élément.

Et pour finir (au bout de 35 minutes) car je suis débutante ne l’oublions pas, une belle posture d’équilibre, celle de l’arbre. Très belle posture, ma préférée.

On terminera la séance avec de la relaxation : allongée sur le dos, paumes de mains vers le ciel.

C'était une belle première expérience que je valide complètement, je me suis sentie bien tout au long de la séance.

J’ai hâte de continuer et de progresser lors de mon prochain cours.!!

PS : Merci à Eric Sault pour l'illustration: https://www.behance.net/SaultEric

#yoga #santé #forme #activitéphysique

 

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Sylvie Berthozat
 

Diététicienne Nutritionniste

Aix en Provence

spécialisée en micronutrion et nutrithérapie

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Membre de l'AFDN
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