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Le goûter, c'est sacré


Découvrez mon article dans le magazine WW sur le goûter.




Le goûter, je le recommande pour les enfants, les ado et les adultes !


Il permet de rester en forme jusqu'au soir sans être tenter de grignoter.


Il permet également d'anticiper les pulsions en rentrant du travail.


Pour les enfants

Le goûter doit être composé idéalement avec :

  1. un produit laitier type yaourt, fromage blanc ou petit suisse

  2. un produit céréalier de qualité type morceau de pain complet ou aux céréales

  3. un fruit frais de saison

  4. un produit sucré selon les envies (comme une barre de chocolat par exemple)

Préférez de préférence les goûter fait maison: madeleines, cakes aux fruits, gâteaux aux yaourt.


Pour les ados

je recommande d'ajouter des oléagineux riches en énergie et de limiter l'apport en sucre


Pour les adultes

1 poignée d'amandes et 1 fruit frais de saison serait idéal!

 

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Sylvie Berthozat
 

Diététicienne Nutritionniste

Aix en Provence

spécialisée en micronutrion et nutrithérapie

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