Découvrez mon article dans le magazine WW sur le goûter.
Le goûter, je le recommande pour les enfants, les ado et les adultes !
Il permet de rester en forme jusqu'au soir sans être tenter de grignoter.
Il permet également d'anticiper les pulsions en rentrant du travail.
Pour les enfants
Le goûter doit être composé idéalement avec :
un produit laitier type yaourt, fromage blanc ou petit suisse
un produit céréalier de qualité type morceau de pain complet ou aux céréales
un fruit frais de saison
un produit sucré selon les envies (comme une barre de chocolat par exemple)
Préférez de préférence les goûter fait maison: madeleines, cakes aux fruits, gâteaux aux yaourt.
Pour les ados
je recommande d'ajouter des oléagineux riches en énergie et de limiter l'apport en sucre
Pour les adultes
1 poignée d'amandes et 1 fruit frais de saison serait idéal!
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