Follow Me

Mon programme alimentaire spécial rentrée



La rentrée est souvent synonyme de bonnes résolutions: démarrer une nouvelle une activité physique, mettre de l'ordre dans ses papiers, prendre soin de soi, perdre du poids...



Voici un programme alimentaire spécial rentrée pour vous aider à atteindre vos objectifs et être au top de votre forme


  1. Je prends le temps de prendre un petit déjeuner complet le matin en me levant 10 minutes plus tôt si nécessaire. Ce petit déjeuner sera composé idéalement de céréales complètes de qualité, d’oléagineux, de fruits frais de saison, d'un produit laitier ou d'une boisson végétale

  2. Mon déjeuner est une repas important, je prends le temps de le préparer et de l'emporter : Crudités de saison, protéines animales ou végétales, féculents, légumes cuits et fruits frais de saison

  3. Je m'impose une collation : et oui je prends le temps de me poser 5 minutes avec quelques oléagineux et 1 carré de chocolat si cela me fait du bien !

  4. Je dîne léger, je ne saute jamais ce repas ! Crudités de saisons, protéines animales ou végétales, légumes cuits, fruits frais de saison

  5. Je mange à heure régulière

  6. Je m'hydrate tout au long de la journée, je n'attends pas d'avoir soif ..

  7. Je mange lentement

  8. Je mange de saison: c'est le meilleur moyen d'optimiser mes apports en vitamines et minéraux

  9. Je m'oriente vers une alimentation alternative: plus végétale (retrouver mon petit mémoire du végétarien)



Mes conseils pour s'organiser:


  1. Je réalise mes menus pour la semaine pour gagner du temps

  2. Je rédige une liste de course type que je pourrais ré utiliser à chaque fois

  3. Je commande mes fruits et légumes dans une AMAP ou auprès de producteurs locaux

  4. je fais mes courses 1 fois /semaine ou j'utilise le drive

  5. Je remplis mon congélateur de produits non transformés qui pourront me dépanner

  6. je cuisine pendant 2 ou 3 h le samedi ou le dimanche pour préparer mes repas de la semaine (gain de temps assuré ! )



Je garde le cap, je m'adapte et je fais au mieux :)

 

Coordonnées

Tel : 06 83 65 90 10

Consultations à mon cabinet:

Résidence la tour d'Aygosi bat10

67 cours Gambetta

13100 Aix en Provence

 

Consultations à domicile

Consultations en ligne

 

Sylvie Berthozat
 

Diététicienne Nutritionniste

Aix en Provence

spécialisée en micronutrion et nutrithérapie

Guide micro-nutrition à télécharger

Membre de l'AFDN
Enregistrée au fichier ADELI 
139506646

  • LinkedIn Social Icône
  • Icône social Instagram
  • Ma chaine: équilibre alimentaire
  • Facebook - Black Circle