Diététicienne pour Séniors

Alimentation et ménopause

La ménopause marque le début d'un changement physiologique important chez la femme.

La prise de poids à cette période n'est pas une fatalité.

Voici les causes principales de la prise de poids: 

- la baisse de production des œstrogènes,

- la diminution de la dépense énergétique: en moyenne, le métabolisme de base (énergie dépensée au repos) diminue d’environ 200 calories à la ménopause. On a donc besoin de moins manger!

Consulter une diététicienne qui vous aidera à mieux gérer votre alimentation et à vous sentir bien dans votre corps. 

Je vous propose plusieurs recommandations nutritionnelles à mettre en place ainsi qu'un programme sur mesure adapté à vos besoins. 

Voici quelques conseils diététiques: 

-éviter les restriction drastiques, les produits lights, 

-consommer beaucoup de fibres, 

-consommer des protéines à chaque repas

-limiter les excitants comme le café, l'alcool

-limiter le sucre

-prévenir les insomnies

-pratiquer une activité physique régulière pour remonter votre métabolisme de base. 

N'hésitez pas à prendre rendez vous sur mon agenda en ligne.

Alimentation séniors

L'alimentation a un rôle primordial pour bien vieillir. 

Une alimentation équilibrée vous permet d'assimiler tous les bons nutriments en bonne quantité pour garder vitalité et forme. La dénutrition est le premier facteur de risque des personnes âgées.

Les changements physiologiques s'opèrent: odorat, gout, système digestif...

Il est donc important de surveiller et de de veiller à avoir une alimentation adaptée à vos besoins.

En effet, une carence en vitamines, minéraux ou oligo éléments peut vous fatiguer et amoindrir vos défenses immunitaires. 

La pratique d'une activité physique régulière vous permettra également de prévenir la perte d'autonomie

En tant que diététicienne nutritionniste, je vous propose de me consulter pour éviter tout risque de dénutrition, de fonte musculaire, d'ostéoporose, mais aussi d'éviter toute déficience en micronutriments: magnésium, calcium, vitamine D, Vitamine C, vitamine du groupe B... 

Votre organisme change, n'hésitez pas à faire le point avec une diététicienne.

Sylvie Berthozat
Diététicienne - Nutritionniste
à Aix en provence

 

Certificat de spécialisation en micronutrition et Nutrithérapie approfondies

 

Coordonnées

Tel : 06 83 65 90 10

Consultations à mon cabinet:

Résidence la tour d'Aygosi bat10

67 cours Gambetta

13100 Aix en Provence

 

Consultations à domicile

Consultations en ligne

 

Sylvie Berthozat
 

Diététicienne Nutritionniste

Aix en Provence

spécialisée en micronutrion et nutrithérapie

Guide micro-nutrition à télécharger

Membre de l'AFDN
Enregistrée au fichier ADELI 
139506646

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